интернет-магазин инструментов традиционной восточной медицины с 4500 г. до н.э.
Введение в медитацию
На протяжении веков люди во всем мире совершенствуют свое сознание, и медитация всегда являлась самым проверенным и эффективным методом. С тех пор, как наступило осознание того, что человеческий разум является непослушным, противоречивым, не могущим сфокусироваться, наблюдается стремление прийти к дисциплинированности мысли и душевному спокойствию.
Подходящее определение медитации в целом должно включать в себя всеобъемлющее понимание с точки зрения восточной и западной мысли. По сути, медитация в своей западной форме является концентрацией внимания на одном предмете, отвлекая его от всего прочего. Согласно этому стилю, медитация часто рассматривается как успокоение и расслабление ума, а также может быть служить помощью в религиозной практике. Западная медитация предполагает концентрацию мысли на конкретной цели.
Восточная разновидность, напротив, включает в себя успокоение ума и полное прекращение мышления. При этом разум фокусируется на пустоте молчания и не-думания, а также тонких аспектах сознания (и даже Вселенной).
На что похожа медитация?
Существует много разных способов проведения медитации, почти столько же, сколько есть культур во всем мире.
Восточная медитация связана прежде всего с успокоением ума для достижения просветления. Случайные мысли и конкретные цели выводятся из сознания, и в то же время в состоянии бодрствования разуму позволено сделать шаг над сознанием и избавиться от отвлекающих факторов для того, чтобы все воспринять в целом, без концентрации внимания. Такой подход обычно требует спокойной обстановки, различных предписанных поз, работу с дыханием, а в некоторых системах — монотонного произнесения текста.
С другой стороны, западная медитация выполняет активную функцию, в которой человек остается бодрым и сосредоточенным на конкретной мысли и цели. Таким образом разум открывается для восприятия различных перспектив и уровней осознания, в том числе для различных ощущений. Западная медитация меньше связана с определенными позами, хотя и использует определенное дыхание и речитатив. Медитация часто достигается благодаря акценту на визуализированной сцене, объекте или идее, или же на внешних источниках, типа свечей.
С внешней стороны обе системы кажутся одинаковыми, но внутренне работают совершенно по-разному. Некоторые люди предпочитают какой-то один подход. Другие используют обе системы, в зависимости от ситуации.
Определение медитации
Медитация может быть определена как достижение состояния глубокой рефлексии в психическом состоянии сильного внимания. Само слово происходит от латинских слов mederi, которое буквально означает «лечить», и meditari, что означает «думать, тренировать разум». Санскритское слово medha переводится как «мудрость». Преимущества медитации варьируются от психических до физических, но она, как правило, используется для понимания и решения определенной проблемы. По сути, медитация делает возможным более глубокое состояние понимания.
Это можно сделать двумя различными способами, в зависимости от того, медитирующий использует восточную или западную технику. Западная требует определенной логики, в то время как восточная медитация отбрасывает мышление, достигая состояния не-думания, что по сути является осознанием внутреннего безмолвия. Это не очевидное состояние, которое нужно достичь, и за него легко могут быть ошибочно приняты состояния, подобные сну или гипнотические. Медитация является не только состоянием покоя.
Медитация и гипноз
Медитация и гипноз, являясь различными практиками, имеют ряд схожих черт, типа чувства глубокого расслабления. Тем не менее, они происходят на разных уровнях сознания, и их цели различны.
Внешне, глядя на тех, кто медитирует, и тех, кто загипнотизирован, было бы трудно найти отличия. Тем не менее, гипноз требует руководства другого человека, наличия видео-/аудиозаписи или активного мыслительного процесса для исследования конкретных проблем. Медитация, с другой стороны, является самоуправляемой и самоконтролируемой.
Оба подхода работают с внутренним миром человека и измененными состояниями сознания, но они не являются ни одинаковым ощущением, ни одинаковой процедурой.
Медитация является очень безопасной
Медитация, как самоуправляемый процесс, вполне безопасна. Хотя дыхательные техники в некоторых разновидностях медитации сложны для людей с затрудненным дыханием, типа астматиков, и некоторых кардиологических больных. Если вы страдаете от респираторных и сердечных заболеваний, сначала обсудите выбранную форму медитации со своим врачом.
Кроме того, есть некоторые проблемы, связанные с психическим здоровьем, такие как синдром дефицита внимания (синдром дефицита внимания и гиперактивности) и шизофрения, которые могут сделать медитацию проблематичной и преимущества которой могут быть ограничены.
Если вы намереваетесь использовать медитацию или любую альтернативную терапию вместе с традиционной для лечения болезни или устранения дискомфорта, обязательно сначала обсудите это со своим врачом или медицинским работником.