Йога поможет исправить сутулость

• Печать

 У вас c возрастом увеличивается искривление позвоночника? Попытайтесь заняться йогой. Недавние исследования показывают, что йога могла быть первым шагом для исправления этого типичного состояния в пожилом возрасте. Исследование было проведено сотрудниками Университета штата Калифорнии в Лос-Анджелесе и опубликовано в журнале Американского гериатрического общества.

 Вначале исследователи хотели определить, может ли специально подобранные упражнения йоги уменьшить сутулость или даже гиперкифоз. Что такое кифоз? Это искривление верхнего отдела позвоночника. Некоторое искривление вполне нормально, но термин «кифоз» обычно относится к избыточному искривлению, более 40-45 градусов. Эта деформация также называется сутулостью или горбатостью.

С кифозом ваш позвоночник может выглядеть нормально или же могут проявляться симптомы сутулости. Кифоз может произойти в результате проблемного развития, дегенеративных заболеваний (артрит позвоночника, остеопороз с компрессионным переломом позвоночника, травма к позвоночника), которые могут проявляться у детей, подростков и взрослых.

Легкие формы кифоза могут вызывать некоторые проблемы. Однако тяжелые формы могут влиять на ваши легкие, нервы, другие ткани и органы, причинять боль и вызывать другие проблемы. Лечение кифоза зависит от кривизны позвоночника. Симптомы кифоза могут включать:

* сутулость или горбатость
* слабую боль в спине
* ригидность или слабость в спине
* усталость

В легких формах кифоз может не выявлять каких-либо заметных признаков или симптомов.

Изучение проводилось 6 месяцев в двух группах, являлось произвольным и контролируемым. В испытаниях принимали участие 168 женщин и мужчин в возрасте 60 лет и старше с углом кифоза от 40°. Причинами основных отказов в участии были тяжелая коморбидность, использование ассистивных устройств, невозможность слышать или видеть адекватно. Группа активного лечения занималась один час йогой 3 дня в неделю в течение 24 недель. Участники контрольной группы ежемесячно устраивали совместные завтрак и семинар и получали почтовые отправления.

Результаты показывают, что, по сравнению с участниками контрольной группы, случайно выбранные для занятия йогой, испытали 4.4% улучшение угла кифоза и 5% улучшение его индекса. Однако йога не привела к статистически значительному улучшению в уровне искривления позвоночника, физически измеренным на кифометре, или в самоощущении качества жизни.

Был сделан вывод, что уменьшение уровня искривления позвоночника в группе, занимающейся йогой, показывает, что гиперкифоз излечим, а сама йога является решающим первым шагом на пути к излечению или предотвращению этого болезненного состояния. Исследователи отмечают, что нужно проводить более значительное, более тщательное изучене йоги или других видов воздействия на гиперкифоз. Работа с пациентами, имеющими более подвижный позвоночник, и использование точных продольных измерений кифоза смогли бы усилить лечебный эффект.