Тайцзи — идеальные упражнения для пожилых людей

• Печать

 Тайцзи (тайчи) является отличным физическим упражнением для пожилых людей. Мягкие, плавные движения этой традиционной китайской практики позволяют заниматься всем, кто способен ходить. Последние научные исследования показали лечебные свойства занятий для лиц, страдающих различными хроническими заболеваниями.

Что такое тайцзи?
Тайцзи представляет собой вид боевого искусства, претерпевшего за долгие годы изменения в направлении укрепления здоровья людей всех возрастов. Основанный на философии даосизма и теории традиционной китайской медицины, тайцзи может улучшить ваше здоровье безопасно и без лишнего напряжения.

Важным аспектом понимания тайцзи является Ци, или энергия, текущая по нашему телу, обеспечивающая и контролирующая его функции. Когда поток Ци является мощным и беспрепятственным, человек здоров, когда Ци заблокирована, появляются боли и дисфункция органов. Поскольку мы стареем, поток нашей Ци слабеет, уменьшая нашу силу и жизнеспособность. Тайцзи был разработан как способ улучшить поток Ци в нашем организме, чтобы вернуть и сохранить здоровье.

Тайцзи проводится в виде серии движений, мягко растягивающих и укрепляющих тело, развивая наше чувство равновесия. Эти движения направляют и заставляют двигаться Ци, уравновешивая ее поток. Самое главное, тайцзи является формой медитации в движении, которая может увеличить наше осознание и развить спокойствие ума. Это сочетание умственных и телесных упражнений делает тайцзи уникальной практикой, которая может принести пользу нашему здоровью в любом возрасте.

Как тайцзи улучшает наше здоровье?
Тайцзи является неотъемлемой частью традиционной китайской медицины, которая включает иглоукалывание и китайскую фитотерапию. Эта медицинская система направлена на профилактический уход и реабилитацию для достижения долголетия.

Тайцзи может способствовать лечению следующих заболеваний:
Сердечно-сосудистая система: Тайцзи обеспечивает умеренную физическую нагрузку, которая укрепляет сердце, улучшая кровообращение и снижая повышенное кровяное давление.

Дыхательная система: Тайцзи связано с улучшением кислородного обмена, будучи сосредоточенным на глубоком ритмичном дыхании. Эта практика может улучшить функцию легких, излечивая астму и другие легочные заболевания.

Иммунная система: Тайцзи выявило увеличение производства Т-лимфоцитов, которые в состоянии помочь предотвратить инфицирование и заболевание раком. Недавнее исследование показало повышение иммунитета от опоясывающего лишая, общего повторного заражения вирусом ветряной оспы, происходящего в пожилом возрасте.

Боли в суставах: Тайцзи представляет собой легкие упражнения, которые могут принести пользу мышцам и суставам посредством медленных спокойных движений. Эти контролируемые движения могут увеличить нашу гибкость и вылечить артритические заболевания. Тайцзи все же является физическим упражнением, связанным с нагрузкой, которое может увеличить плотность костной ткани, помогая бороться с остеопорозом.

Проприоцепция: Тайцзи может увеличить чувство баланса, помогая снизить риск опасных падений.

Психическое функционирование: Тайцзи требует умственной концентрации, тренирует память и сохраняет остроту чувств. Медитативный аспект тайцзи приводит к осознанию счастья и сокращает стресс.

Пищеварение: Тайцзи активирует пара-симпатическую нервную систему, помогая улучшить пищеварение. Правильное
пищеварение является основой здоровья и необходимо для извлечения нужных питательных веществ из пищи.

Начинайте заниматься тайцзи. Тайцзи является безопасным и интересным упражнением для всех, особенно пожилых людей.

Запомните следующие советы:
1. Сгибайтесь лишь до комфортного уровня, никогда не двигайтесь и не стойте, превозмогая боль. Забота о физическом состоянии является частью практики, и вы должны постепенно увеличивать ваш уровень физической активности.

2. Занятие тайцзи не требует какой-либо специальной формы одежды, просто одевайтесь свободно и удобно. Вы также должны быть в обуви на плоской подошве, поскольку она является лучшей для достижения баланса.

3. Хотя и не существует стандарта по сертификации учителей, лучше найти специалиста с многолетним опытом и пониманием потребностей пожилых людей. Видео и книги не могут исправить ваши ошибки во время занятия, так что найдите человека, который сможет научить вас надлежащим позам и принципам тайцзи.

Пожилые люди могут почувствовать преимущества лишь после нескольких недель практики, которая может обеспечить долговременную пользу для их здоровья. Найдите квалифицированного учителя и хороший курс для начинающих, чтобы начать свой путь к улучшению здоровья и долголетию.