Духовная Аюрведа: 10 бесплатных способов устранить стресс и обрести покой

• Печать

 Пусть все будет просто; современная жизнь достаточно напряженная и без новых идей о стрессе... У кого есть свободное время? Духовная Аюрведа предлагает простые бесплатные решения, как сделать жизнь менее суетливой, более спокойной и плодотворной. Реализация хотя бы одной из этих идей в своей жизни порождает чувство благополучия.

Причина стресса и покоя
С точки зрения духовной Аюрведы стресс наступает от поведения вопреки универсальным законам природы (божественной любви/гармонии). Использование человеком интуиции для того, чтобы увидеть то, что ему нужно (вместо того, что он хочет) устраняет сопротивление потока жизни, приводящее к стрессу.

Ниже — 10 бесплатных советов для снятия напряжения и нахождения большего внутреннего покоя. Следование одной или нескольким из этих идей могут также предотвращать и излечивать заболевания, вызванные стрессом. Существуют пять физических и пять психических советов.

А) Физические советы
1. Дышите
Звучит довольно просто, но когда родитель ведет одного ребенка в танцевальный класс и планирует, кто заберет другого ребенка из каратэ, кто будет готовить ужин, пытается найти время для написания срочного документа по поручению работодателя... Тогда человек может вдохнуть и через несколько секунд выдохнуть, это способствует снятию напряжения, прояснению разума. Стрессовое состояние ничем не поможет. Только хорошо управляющий своим организмом сможет дышать, оставаясь спокойным и целеустремлённым.

2. Ежедневно употребляйте 2-3 раза здоровую пищу
Наличие здоровой диеты (здоровые продукты, закуски, основные блюда) помогает поддерживать аюрведическую дошу сбалансированной. Такая еда исключает употребление вредных химических веществ, пестицидов, антибиотиков, стероидов и генетически-модифицированных продуктов. Тело нуждается в здоровой энергии для предотвращения болезней. Люди типов Вайю и Питта должны питаться 3 раза в день, а Капха обычно чувствуют себя лучше, пропуская завтрак. Доши Вайю остаются наиболее сбалансированными при употреблении пищи малыми порциями, но каждые 3-4 часа.

3. Гуляйте на природе
Это гармонизирует человека с природой, разрушает действующие шаблоны поведения и позволяет качественно проводить время с семьей или спокойно размышлять.

4. Делайте йогические растяжки
Если сидишь весь день на работе или постоянно находишься в состоянии «наготове», нужно отдыхать. Йога восстанавливает внутреннюю силу и координацию тела и разума, обеспечивая новое подключение к душе человека. Занятия в группах, с помощью DVD-дисков или домашняя практика, даже по 10 минут два раза в день, дают необходимую энергию, ясность и радость жизни.

5. Делитесь положительной энергией с другими
Помощь другим позволяет мгновенно чувствует большую радость; люди получают больше, если дают больше. Существует много способов, как помочь семье, обществу, планете и делу мира.

Б) Психическое советы
Следование приведенным выше физическим советам является основой для более глубоких умственных рекомендаций:

6 . Личный «тихий час»
Покой уходит, а стресс возникает, если пренебрегать своими естественными потребностями. Спокойная рефлексия в уединении один или два раза в день по 10 минут восстанавливает и заново связывает человека со его внутренним покоем и целями, позволяет разуму дышать.

7. Будьте благодарными
Размышляя перед сном с благодарностью о прошедших за день событиях и вещах (например, о здоровье, питании, семье, друзьях, дыхании, закате солнца), вы сможете наполнить сердце любовью, преданностью, сдержанностью, здоровьем и отвагой. Ведение дневника с благодарностями часто вдохновляет и позволяет увидеть, как глубоко с течением времени открылось сердце.

8 . Гармония мысли
Наблюдение за качеством своих мыслей отражает мировоззрение. Являются ли мысли положительными или отрицательными? Если при этом слышишь собственные жалобы, споры, осуждение или гнев, духовная Аюрведа рекомендует предаваться веселым, благодарным, спокойным мыслям. С другой стороны, смена видов деятельности (например, ходьба, хобби, помощь другим), даже на короткое время, позволяет более гармоничным мыслям проникнуть в разум. Чем более гармоничны мысли, тем они более умиротворенные.

9. Жизненное предназначение и жизненное видение
Представьте себе, человек выиграл в лотерею 10 миллионов долларов и ему больше никогда не придется работать даже одного дня. Чем он мог бы заняться в оставшейся жизни? В чем он талантлив? Что любит делать? Как и где он будет жить? Предложение Духовной Аюрведы заключается в реализации наибольшего количества своих видений, причем каждый день проживать их все больше. Каждый день вы будете ощущать свою жизнь более значимой, умиротворенной и радостной.

10 . Преданность (Бхакти)
Духовная Аюрведа считает, что цель жизни в достижении постоянного внутреннего спокойствия и радости посредством заботы о других и планете. Самая высокая духовная идея этого является «преданности божьим детям и Богу» (или духу, природе, этике — тому, что человек считает своей наивысшей ценностью).

Выводы
Духовная Аюрведа полагает, что стресс вызывается в основном рассогласованием разума и тела. Интуитивная жизнь в гармонии с законами природы устраняет противоречия, впуская мир и радость, автоматически решая вопросы исцеления и профилактики здоровья.