Cтресс (энциклопедия альтернативной медицины)

• Печать

 Определение
Стресс является физической и психической реакцией индивида на сильные неблагоприятные воздействия.
Описание
В начале изучения этот термин применялся для обозначения как причин, так и получаемого эффекта от подобных воздействий. Значительно позднее термин «стрессор» был применен к раздражителю, который вызывает стрессовую реакцию.

Среди исследователей периодически возникают разногласия по поводу дефиниции стресса у человека. Является ли стресс прежде всего внешней реакцией, которая может быть измерена по изменениям в секреции желез, кожных реакциях и других физических функциях, или же внутренней интерпретацией, или чем-то другим?

Стресс был впервые изучен в 1896 году Уолтером Б. Кэнноном (Walter B. Cannon, 1871-1945), который применял рентгеновский инструмент флюороскоп для изучения пищеварительной системы собаки. Он заметил, что процесс пищеварения прекращается, когда собаки были в состоянии стресса. Стресс вызывал выделение гормонов надпочечников в организме, причем эти гормоны приходили в дисбаланс. Основываясь на этих результатах, Кэннон продолжал свои эксперименты и ввел в оборот термин гомеостаза, состояния равновесия в организме.

Канадский ученый Ганс Селье (Hans Selye, 1907-1982) заметил, что люди, страдающие от различных инфекционных заболеваний, имеют одни и те же их первые проявления. Селье связал это со стрессом и стал проверять свою гипотезу. Он подвергал крыс действию таких различных физических стрессовых факторов, как высокая температура, звук, яд и шок. Сначала у крыс увеличились гланды, затем сократились вилочковая железа и лимфатические узлы, и, наконец, появилась кишечная язва. Основываясь на этих наблюдениях, Селье разработал трехступенчатую концепцию стрессовой реакции. Эта модель включает в себя стадии тревоги, устойчивости и истощения. Исследователь также выявил, что стресс опосредуется кортизолом, гормоном, который выделяется из коры надпочечников и увеличивает количество глюкозы в организме.

Десять самых стрессовых ситуаций: смерть супруга, развод, раздельное жительство супругов, тюремное заключение или смерть близкого родственника, собственная травма или болезнь, вступление в брак, потеря работы, измена супруга(и), беременность, изменение финансового положения.

Стресс у людей возникает из взаимодействия их со своим окружением, которое воспринимается как напрягающее или угрожающее их благополучию. Элемент восприятия означает, что стрессовая реакция человека отражает изменение его личности, физической силы или общего состояния здоровья.

Факторами риска для болезней, вызванных стрессом, являются сочетания личностных, межличностных и социальных переменных. Эти факторы включают в себя недостаточный контроль своего физического окружения, дефицит социальной поддержки или полное их отсутствие. Люди, которые зависят от других (например, дети или пожилые люди) или социально незащищены (по признаку национальности, пола, уровня образования и пр.), подвергаются большему риску развития болезней, вызванных стрессом. Другие факторы риска включают в себя чувства беспомощности, безнадежности, крайнего страха или гнева, цинизма или недоверия к людям.

Причины и симптомы
Причины
Причиной возникновения стресса может стать любое событие или явление, которое воспринимается человеком как угроза предпочитаемым им стратегиям или средствам для преодоления затруднительных (стрессогенных) ситуаций. Исследователи в целом согласны, что определенная степень стресса является нормальным откликом организма на неизбежные изменения в его физической или социальной среде, а также что как позитивные, так и негативные события могут вызывать напряжение. Вызванное им заболевание, однако, требует чрезмерного и длительного потребления ресурсов организма. В настоящее время считается, что 80-90% всех болезней вызваны стрессом.

Последние исследования показывают, что некоторая уязвимость к стрессу генетически предопределена. Ученые из университета штата Висконсин и Королевского колледжа в Лондоне обнаружили, что люди, унаследовавшие короткую, или стресс-чувствительную, версию гена — транспортера серотонина, имели почти в три раза больше шансов испытать депрессию от нежелательного события, чем люди с длинной версией этого гена. Дальнейшие исследования, вероятно, определят другие гены, влияющие на восприимчивость к стрессу.

Одной из причин стресса, затронувшего широкие слои населения во всем мире с 2001 года, является терроризм. События 11 сентября 2001 года, снайперская стрельба в Вирджинии и Мэриленде, взрыв ночного клуба в Бали в 2002 году, террористы-смертники на Ближнем Востоке в 2003 году — все это вызвало краткосрочные симптомы стресса у людей, прочитавших или увидевших по телевизору новости, а также тех, кто стал свидетелем реальных событий. Связанный с терактами стресс влияет на жителей как далеко расположенных стран, так и находящихся в непосредственной близости. Пока еще слишком рано говорить, как связанный с террористическими атаками стресс повлияет на здоровье человека в течение длительного периода времени, но исследователи уже начинают изучать этот вопрос.

Симптомы
Симптомы стресса могут иметь физическую и/или психологическую природу. Связанные со стрессом физические заболевания, такие как синдром раздраженного кишечника, сердечные приступы и хронические головные боли, возникают после длительного перевозбуждения той части нервной системы, которая управляет частотой сердечных сокращений, артериальным давлением и пищеварительной системой. Связанная же со стрессом эмоциональная болезнь является следствием неадекватности или слабости отклика организма на серьезные изменения в жизни, например, брак, получение образования, смерть близкого человека, развод, рождение ребенка, потеря работы или выход на пенсию. Психиатры иногда используют термин «нарушение адаптации» для обозначения этого типа болезни. На рабочем месте болезнь, связанная со стрессом, часто принимает форму истощения физических и духовных сил — потеря интереса к работе или способности выполнять ее из-за продолжительного высокого уровня стресса.

Диагностика
При подозрении, что болезнь связана со стрессом, врач внимательно изучит все стрессогенные обстоятельства в жизни пациента (проблемы в семье или работе, другие болезни). Многие врачи также изучают личность пациента в целях оценки психофизических ресурсов его организма и моделей эмоционального реагирования. Существует ряд личностных опросников и психологических тестов, которые применяются для диагностики уровня стресса и предпочитаемых стратегий его преодоления. Связанная со стрессом болезнь может быть диагностирована врачами первичного звена, а также психиатрами. Им будет необходимо отличить расстройство адаптации от тревожности или упадка настроения, а также психическое расстройство от соматического заболевания (например, функционированием щитовидной железы), имеющего побочные психологические эффекты.

Лечение
Релаксация, йога, тайцзи и танцевальная терапия поможет пациентам облегчить физические и психические симптомы стресса. Гидротерапия, массаж и ароматерапия являются полезными для страдающих тревожностью, так как способствуют общему расслаблению нервной системы. Эфирные масла лаванды, ромашки, нероли, майорана и иланг-иланга, как правило, рекомендуются в ароматерапии для снятия стресса.

Медитация также может быть полезным инструментом при управлении стрессом. Также помогает наведение образов, при котором человек учится визуализировать приятный и успокаивающий мысленный образ для противодействия напряжению. Многим помогут физические упражнения, занятия искусством, музыкой, сочинительством.

Иногда лучший вариант лечения стресса предложит член семьи или друг, умеющий слушать. Проговаривание стрессовых ситуаций и событий поможет проработать проблемы и, следовательно, снизить уровень связанного с ними стресса. Наличие социальной поддержки в трудные времена имеет решающее значение для психического и физического благополучия каждого человека. Пет-терапия также помогает, по всей видимости, снять стресс.

Также специалистами по травам или по холистической медицине могут быть предписаны травы, известные как адаптогены. Как полагают, эти травы способствуют адаптации к стрессу и включают в себя сибирский женьшень (элеутерококк колючий, Eleutherococcus senticosus), женьшень (Panax ginseng), дикий ямс (Dioscorea villosa), огуречник (Borago officinalis), солодку (Glycyrrhiza glabra), ромашку (Chamaemelum Nobile), расторопшу (Silybum marianum) и крапиву (Urtica dioica).

Практикующий аюрведу, или традиционную индийскую медицину, может назначить прием корня зимней вишни, плодов алычи или традиционных формул Geriforte или Mentat для уменьшения напряжения и исправления дисбаланса доши Вата.

Считается также, что стресс снижает иммунную реакцию организма, поэтому прием витаминных добавок может быть полезным в противодействии истощению. Очень важна диета — кофе и другие кофеин-содержащие напитки в больших дозах порождают пугливость, беспокойство, тревогу и бессонницу. Богатые белками животные продукты повышают в мозге уровень дофамина и норадреналина, связанных с более высоким уровнем тревоги и стресса. Употребление необработанного зерна способствует производству нейро-трансмиттера серотонина и достижению ощущения благополучия.